Trečiadienis, 19 sausio, 2022
spot_img
spot_img

Specialistės patarimai: kaip tinkamai prižiūrėti odą menopauzės metu?

Ar jau skaitėte?

Skaitomiausi

Menopauzė – natūralus periodas kiekvienos moters gyvenime, kuris gali atnešti nemažai nerimo dėl vykstančių organizmo pokyčių. Jos metu sumažėjęs lytinių hormonų kiekis gali dar labiau išryškinti jau turimas odos problemas. Tačiau, anot Elynos Sedleniecės, ginekologijos srities gydytoja rezidentės, šiuos pokyčius galima palengvinti laiku atnaujinus savo odos priežiūros rutiną. Pasaulinės menopauzės dienos proga dermatologė primena, kaip derėtų prižiūrėti odą šiuo gyvenimo laikotarpiu.



„Menopauzė yra hormoninis procesas, kuriam būdingas kiaušidžių veiklos išsekimas. Kiaušidėse nustoja gamintis estrogenai ir progesteronas, todėl nebevyksta ovuliacija, dėl ko ir nutrūksta menstruacijos – sako ginekologijos srities gydytoja rezidentė E. Sedleniecė. – Šių hormonų trūkumas daro stiprią neigiamą senėjimo įtaką visam organizmui. Norint būti sveikai ir gerai jaustis, šiuo gyvenimo laikotarpiu svarbu peržiūrėti visus savo kasdienius įpročius. Ne išimtis ir odos priežiūra – kiekviena moteris privalo susikurti naują kasdienės odos priežiūros ritualą“.

Oda po menopauzės reikalauja ypatingos priežiūros. Dėl hormonų pakitimų oda netenka vandens, ji tampa sausesnė. Greičiau prarandamas ir kolagenas. Tyrimais įrodyta, kad per pirmuosius 5 menopauzės metus dingsta apie 30 proc. viso odos kolageno. Vėliau jis nyksta lėčiau – maždaug po 2 proc. per metus. Taip pat sumažėja poodinis riebalų sluoksnis, dingsta elastingumas, pasirodo raukšlelės, bliūkšta skruostų oda ir pakinta veido forma.

Svarbu – kad oda prarastų kuo mažiau drėgmės

Pirmas kasdienės odos priežiūros etapas yra valymas. Reikia pasirinkti švelnią priemonę, kuri nesausina odos, todėl paprastas muilas netinka nei veidui, nei kūnui. Turėtumėte rinktis valiklį, kuris neišsausina odos, pavyzdžiui, kreminį valiklį arba micelinį vandenį, tinkantį jūsų odos tipui, arba pienelio ir toniko derinį.

Nusiprausus naudojamas drėkinamasis kremas arba losjonas. Juo galima pasitepti ir dienos metu, kai atsiranda odos sausumo pojūtis. Odos sausumui mažinti gali būti tinkami sodresnės tekstūros odos priežiūros kremai arba aliejinio pagrindo produktai. „Ypač naudinga, jei į drėkinamosios priemonės sudėtį įeina hialurono rūgštis arba glicerolis, kuris pritraukia drėgmę iš aplinkos“, – atkreipia dėmesį Elyna Sedleniecė.

Odos priežiūros priemonės drėkinamasis poveikis padidėja tepant ją ant drėgnos odos, nepamirštant sudrėkinti ir kaklo, iškirptės, rankų ir kitų kūno vietų odą.

Daugiau dėmesio odos apsaugai nuo išorės dirgiklių

Daugiau dėmesio turėtų būti skiriama odai siekiant ją apsaugoti nuo kenksmingų saulės spindulių įtakos. Einant į lauką ne tik vasarą, bet ir žiemą, būtina naudoti apsauginį kremą nuo saulės, turintį apsauginį filtrą SPF 30 ar didesnį.

„Po menopauzės oda tampa plonesnė, ir šį procesą galima pristabdyti naudojant apsauginį kremą nuo saulės. Bėgant metams didėja rizika susirgti odos vėžiu, todėl pageidautina apsilankyti pas dermatologą ir atlikti odos pakitimų patikrą, taip pat konsultacijų metu išmokti tinkamai save apžiūrėti ir susitarti dėl tinkamiausios odos priežiūros“, – dalijasi specialistė ginekologijos srities gydytoja rezidentė.

Taip pat menopauzės metu svarbu atkreipti dėmesį į naujai pasirodžiusius odos darinius. Norint įvertinti darinio kilmę, būtina kreiptis į dermatologą ir apžiūrėti jį dermatoskopu.

Atsisakykite drastiškų mitybos pokyčių

Sveiką kūno svorį reikia stengtis išlaikyti be drastiškų dietų, organizmui suteikiant reikalingų maistinių medžiagų ir sportuojant.

„Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja vidutinio intensyvumo fizinės veiklos, trunkančios 30 minučių ir daugiau, imtis bent 5 kartus per savaitę. Tai gali būti puiki priemonė stresui mažinti, o tai labai svarbu ir bendrai moters savijautai, ir norint turėti sveiką odą“, – pabrėžia E. Sedleniecė.



Pakankama miego trukmė, žalingų įpročių atsisakymas, subalansuota mityba ir reikiamas skysčių kiekis padės odai išlikti sveikesnei.

Pasirinkite tinkamus odos priežiūros produktus

Menopauzės metu keičiasi odos pH, ji tampa jautresnė, gali atsirasti paraudimai, problematiškesnė tampa tokių ligų kaip egzema ir rožinė eiga. Dėl hormonų svyravimo gali atsirasti spuogų, kurių gydymas dėl amžiaus ypatumų skirsis nuo paauglių spuogų gydymo

Geroji žinia ta, kad prižiūrėdami odą tinkamomis odos priežiūros priemonėmis galime sumažinti nepageidaujamus odos pokyčius ir apsaugoti odą nuo gilesnių pažeidimų. „Tinkama odos priežiūros priemonė savo sudedamųjų dalių sąraše turi veikliųjų medžiagų, mažinančių nepageidaujamus požymius, ir kurios konsistencija atitinka odos tipą ir būklę“, – pabrėžia specialistė.

„Per pastaruosius 20 metų kompanija „Vichy“ intensyviai tyrė hormoninių pokyčių poveikį odai, kurdami specialius dermatologinius sprendimus, orientuotus būtent į tinkamą odos priežiūrą menopauzės metu. Bendradarbiaudami su dermatologais ir ginekologais, „Vichy“ sukūrė specialias dermatologinės priežiūros priemones – „Neovadiol“ liniją. Šie produktai reaguoja į odos pokyčius, atsirandančius dėl hormoninių svyravimų kiekviename menopauzės etape“, – dalijasi ginekologijos srities gydytoja rezidentė.

Po trumpo atokvėpio vėl stiprės pietvakarių vėjas

Po trumpo atokvėpio vėl stiprės pietvakarių vėjas. Šiandien daugelyje rajonų krituliai, daugiausia sniegas, šlapdriba. Vietomis silpna lijundra, plikledis. Vėjas pietvakarių, 8–13 m/s, vietomis gūsiai 15–18 m/s. Aukščiausia temperatūra nuo 2 laipsnių šalčio iki 2, vakariniame...

Horoskopai sausio 16 dienai

AVINASSkubėti nereikia, bet neryžtingumas taip pat gali brangiai kainuoti. Ieškokite aukso vidurio. Jeigu norite įtikinti kolegas, turite itin tiksliai formuluoti savo mintis diskusijos metu. JAUTISNaujas laisvalaikio praleidimo būdas suteiks jums progą, kurios metu išaiškės, kokie...

Netrukus automobilį rinksimės lyg išmanųjį telefoną – pagal programinę įrangą

Dauguma prieš tris dešimtmečius sukurtų filmų apie ateitį prognozavo, jog mūsų laikų automobiliai ratus išmainys į reaktyvinius variklius ir gebės skraidyti gatvėmis. Deja, šiems spėjimams taip ir nebuvo lemta išsipildyti, o transporto priemonių evoliucija...

L. Rimgailė dalijasi gardžiu duonos apkepo receptu savaitgalio pusryčiams

Pusryčiai – itin svarbus dienos ritualas, todėl artėjant savaitgaliui dažnas pradeda planuoti, kaip jų metu nustebinti save ir savo artimuosius. Tiesa, Liucina Rimgailė tingiais savaitgalio rytais nemėgsta ilgai vargti virtuvėje. Todėl žinoma moteris dalijasi...

Morkos – ne tik sriuboms ar troškiniams: pasigaminkite kvapnų pyragą su kokosų miltais

Morkos – nebrangi daržovė, kurią prekybos centruose galima rasti ištisus metus. Anot mažmeninės prekybos tinklo „Rimi“ vaisių ir daržovių pirkimų direktorės Olgos Suchočevos, kokybiškų morkų Lietuvoje netrūksta ir šviežiomis, vietoje užaugintomis daržovėmis galima mėgautis...

Horoskopai sausio 15 dienai

AVINASŠirdis šiek tiek virpa prieš svarbų ir atsakingą žingsnį, bet neturėtumėt to gėdytis. Šiam svarbiam momentui pakankamai ilgai ruošėtės, ir nors šauti šampaną dar per anksti, pagrįstai galite tikėtis sėkmės. JAUTISNet ir patys didieji teisuoliai...

Šiandien mūsų krašte siaus smarkūs vakarų, šiaurės vakarų vėjai, pajūryje tęsis audra

Šiandien mūsų krašte siaus smarkūs vakarų, šiaurės vakarų vėjai, pajūryje tęsis audra. Dėl stipraus vėjo galimas ledų išlaužymas Kuršių mariose. Dėl susidariusios patvankos numatomas vandens lygių kilimas Šilutės ir Klaipėdos rajonų savivaldybėse. Šiandien daug kur numatomi...

Horoskopai sausio 14 dienai

AVINASŠiandien jūsų laukia kupina įvykių diena. Daug bendrausite, ginčysitės, bandysite apginti savo pasaulėžiūrą. Gausite, ko jums reikia, bet nebūtinai tai, ko norite. JAUTISJūs nusiteikęs ryžtingai ir pasirengęs dirbti tiek, kad kuo greičiau galėtumėt džiaugtis rezultatais....

Horoskopai sausio 15 dienai

AVINASŠirdis šiek tiek virpa prieš svarbų ir atsakingą žingsnį, bet neturėtumėt to gėdytis. Šiam svarbiam momentui pakankamai ilgai ruošėtės, ir nors šauti šampaną dar per anksti, pagrįstai galite tikėtis sėkmės. JAUTISNet ir patys didieji teisuoliai...

Horoskopai sausio 14 dienai

AVINASŠiandien jūsų laukia kupina įvykių diena. Daug bendrausite, ginčysitės, bandysite apginti savo pasaulėžiūrą. Gausite, ko jums reikia, bet nebūtinai tai, ko norite. JAUTISJūs nusiteikęs ryžtingai ir pasirengęs dirbti tiek, kad kuo greičiau galėtumėt džiaugtis rezultatais....

Tyrimas šokiruoja: sukčių žinučių neatpažįsta kas antras lietuvis

Vis daugiau mūsų gyvenimo persikeliant į internetinę erdvę, paskui mus seka ir nusikaltėliai. Pasitelkdami įvairius metodus nuotoliniai sukčiai kėsinasi ne tik į mūsų turtą, bet ir asmens duomenis. Deja, apsigauti nesunku – šiandien sukčių...

„Daumantai LT“ – daugiau eksporto krypčių ir net 22 nauji produktai

Kėdainiuose įsikūrusi viena moderniausių lietuviškų padažų ir pagardų gamintojų UAB „Daumantai LT“ pernai atšventė savo trisdešimtąjį jubiliejų. Per tris veiklos dešimtmečius bendrovė tapo puikiai pažįstama ne tik Lietuvos vartotojams – šalies vardą ji garsina...

Šiandien visoje šalyje prasidės atodrėkis

Šiandien visoje šalyje prasidės atodrėkis. Stiprės vakaris vėjas, penktadienį pajūryje kils audra. Geras SUDOKU, čempionatas čia » Sausio 13-os dieną daug kur krituliai, daugiausia nedidelis lietus ir dulksna. Vietomis rūkas. Rytą kai kur lijundra, plikledis. Vėjas...

Horoskopai sausio 13 dienai

AVINASĮvertinkite šalia jūsų esančius žmones ir parodykite jiems savo palankumą. Netrukus tai atsipirks dešimteriopai. Asmeniniame gyvenime nelaukite nieko naujo, bet verslo reikalai seksis puikiai. JAUTISVisa, ko tik imsitės, atliksite laiku ir labai kokybiškai. Nesikuklinkite gerai...